首凝り・肩こり解消

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首こり・肩こり解消 【長野市 肩こり整体 たいむ整体院】

2020/08/16

首こり・肩こり解消法

今回は首こり・肩こりになりやすい方が日頃から気を付けたい生活習慣についてお話していきます。

 

きれいな姿勢で首こり・肩こりを軽減

姿勢の悪さは、首こり・肩こりに大きく影響します。猫背になると首や背中を通る神経が圧迫されて呼吸が浅くなり首・肩まわりの血流が悪くなります。

頭はなるべく高い位置にあるように意識してアゴを引いて、鎖骨を左右に開いて肩を下げる。これがきれいな姿勢です。日頃から意識していきましよう!

 

カチカチの首こり・肩こりを治すには?

パソコンやスマホを見る時間の多い方は『1時間に一度』休憩タイムをとって必ず立ち上がり首・肩まわりのストレッチをするようにしましょう。

そして日頃から小まめに体を動かしましょう。体幹トレーニングや腹筋ローラーを使ったトレーニングで体幹の筋肉を鍛えることで体のバランスが整い、肩や首の負担を減らす事ができます。

日頃から姿勢改善+運動を心がけて少しずつ首こり・肩こりを解消していきましょう!

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