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肩こり 【長野市 肩こり専門 たいむ整体院】

2020/07/08

肩こりについて

肩こりの根本的な改善方法

肩こりで困った時このようなことをしていませんでしたか?

✅とりあえず近くのマッサージ店に行ってグイグイ揉んでもらう

✅家にあるマッサージ機で紛らわしている

✅家族にお願いして揉んだり、叩いたりしてもらっている

✅エステなどで首回りをゴリゴリほぐしてもらう

✅整形外科でもらったシップを貼ったり、薬で紛らわしている

✅整形外科で電気をかけたり牽引してもらっている


肩こりは肩を力一杯マッサージしたり、叩いたりしただけでは根本的な改善にはなりません。

実際に硬くなった肩こりを力一杯マッサージしても、その場は楽になった感じがしても翌日には元に戻ってしまったり、ひどい場合は元に戻るどころかさらに肩がガチガチに硬くなってしまったなんてことを経験したことはありませんか?

これは肩こりの根本的な原因をアプローチせずに、今ある症状だけにアプローチしただけなのでこれでは根本的な改善には至りません。

肩こりの原因は肩以外の胸の筋肉であったり、手首・足首であったり、腰・骨盤であったりする場合があります。ですから胸の筋肉や、手首・足首、腰・骨盤などを調整しないで肩こりのあるところだけ何とかしても根本から改善したとは言えません。

『肩こりの根本的な改善を目指していきたい』とお考えの方は、これからもう少し詳しく肩こりについて解説していきますので是非参考にしてみて下さい。

 


肩こりの原因とは?

  1. 長時間の悪い姿勢
  2. 目の疲れ
  3. 運動不足
  4. ストレス
  5. 冷え
  6. 睡眠不足

上記の様に肩こりの原因は色々ありますが、その8割が長時間の悪い姿勢によるものです。

悪い姿勢とは具体的にどの様なものなのかご説明いたしますと、猫背や長時間パソコンやスマホを操作してる時の姿勢などです。

猫背

長時間パソコン

長時間のスマホ

これらの姿勢はすべて頭部が肩口より前に突き出た形になっています。頭部はとても重くておよそ6kgあると言われています。つまりボーリングの球くらいの重さがあるのです。

下図ように頭部が15度前に傾くだけで2倍の12㎏、30度で3倍の18㎏、45度で22㎏、60度では約5倍の27㎏もの重さを首の後ろの筋肉や肩、背中の筋肉がずっと収縮してキープしなくてはいけません。この状態が長く続くと、筋肉の繊維の中を通っている血管や神経を圧迫するため、筋肉が回復できず硬くなってしまいます。それがいわゆる肩こりです。

肩こりが慢性化すると骨にも負担が掛かって、ストレートネックになったり、頚椎ヘルニア頚部脊柱管狭窄症にもなるので注意が必要です。

 


肩こりから生じる辛い症状

肩こりをその場しのぎで根本から治さず、そのままにしておくと下記のような様々な症状が現れてきます。

  • やる気がしない、鬱っぽい
  • 上を向いたり振り向くのがつらい
  • 頭痛が常にある
  • 四十肩、五十肩
  • 手や足のしびれ
  • 不眠症
  • 朝起きた時から疲れてる
  • 食べた後、胃が重い
  • 下痢や便秘を繰り返す
  • 腰痛

肩こりの初期は肩や首の筋肉の問題ですが、肩こりが慢性化してくると首の骨の変形により、手がしびれることがあります。

肩こりがあるとイライラしてきたり、寝付きが悪くなったり、食欲がなくなったり、体がダルくてやる気が起きないといった症状が出てくることがあります。

これは肩こりが原因で自律神経にまで影響を及ぼしているからです。

自律神経が乱れるとリラックスしているつもりでも力が抜けなかったり、疲れているのに中々寝付けなかったり、途中で何回も目が覚めたり、沢山寝たのに朝から疲れているなどの症状が出てきます。

さらに、頻繁に胃が痛くなったり、食後に胸焼けしたり、下痢や便秘を繰り返すなど胃腸の調子も悪くなり本当にどうしようもなくなります。

そうなると最終的にはうつ病など精神状態も悪くなります。

たかが肩こりと思って放っておかないで当院に一度診せにいらしてください。

 

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